Jakie są opinie o suplementach z kolagenem?

Poznaj opinie o suplementach z kolagenem i sam zdecyduj, który preparat wybrać.

Jak wynika z badań coraz częściej sięgamy po suplementy diety z kolagenem. Dlaczego tak się dzieje? Czy kolagen rzeczywiście ma zbawienny wpływ na naszą skórę, paznokcie, stawy? Sprawdźmy.

Kolagen jako suplement diety

Obecnie na rynku mamy dostępnych wiele preparatów zawierających kolagen. Najczęściej występującą formą kolagenu jest kolagen pochodzenia zwierzęcego, który jest wytwarzany z żelatyny (np. wieprzowej, wołowej, drobiowej bądź rybiej). Taka żelatyna jest następnie przekształcana w formę, która szybciej i łatwiej wchłania się w przewodzie pokarmowym
[1-2].

Wybierając suplementy z kolagenem, należy zwrócić uwagę na ilość kolagenu, jego postać oraz źródło. Zastanawiasz się jak uzupełnić kolagen w stawach? Jeżeli rozważasz suplementację kolagenu, aby poprawić kondycję swoich stawów najlepiej sprawdzi się kolagen pochodzenia wołowego lub wieprzowego. W suplementach występuje najczęściej, gdyż jest najtańszy i w łatwy sposób można go pozyskać. Warto wiedzieć, że jeśli na opakowaniu suplementu nie ma informacji, jaki jest kolagen w składzie, najprawdopodobniej jest on pochodzenia wołowego bądź wieprzowego. Jeśli chcesz poprawić stan swojej skóry, włosów lub paznokci wybierz kolagen rybi w formie liofilizatu. Czym jest liofilizat? To jedna z metod pozyskiwania kolagenu, drugą jest hydrolizacja [3-4]. Liofilizaty częściej występują w formie kapsułek i są bardziej aktywne, ponieważ zawierają peptydy sygnałowe. Hydrolizaty występują zazwyczaj w formie proszku do samodzielnego rozpuszczania i są mniej aktywne, gdyż są bardziej rozdrobnione. Z tego właśnie względu suplementy z liofilizatem zawierają mniejszą dawkę kolagenu w porównaniu do hydrolizatów, dając taki sam efekt. Kolagen można więc przyjmować w różnej formie – tabletek, szotów czy proszku do samodzielnego dozowania. Warto również zwracać uwagę na substancje dodatkowe, którymi są wzbogacane suplementy diety z kolagenem.

Kolagen suplement – opinie

Opinie osób suplementujących kolagen są pozytywne. Konsumenci podkreślają, że efekty są widoczne dopiero po ok. 2 miesiącach regularnego stosowania. Po tym czasie zauważalna jest poprawa nawilżenia i jędrności skóry oraz spłycenie zmarszczek. Suplementy z kolagenem są również pomocne podczas rekonwalescencji po operacjach, w procesie gojenia ran czy złamania kości. Osoby suplementujące kolagen zwracają również uwagę na skład, smak i wydajność preparatu, a także na cenę. Najchętniej wybieraną formą są kapsułki bądź suplementy
w formie płynnej.

Kolagen suplement – ranking

Osoby oceniające suplementy z kolagenem zazwyczaj zwracają uwagę na jeden z dwóch aspektów – wpływ na urodę bądź wpływ na stawy. Konsumenci wybierający kolagen ze względu na urodę najwyżej oceniają preparaty w tabletkach, które mają dobry stosunek ceny do jakości oraz te, które zawierają dużą dawkę liofilizatu kolagenu rybiego. Kolagen rybi będzie lepszym wyborem niż kolagen pochodzący od ssaków, ponieważ jego budowa jest bardziej zbliżona do kolagenu ludzkiego. Pamiętajmy, że liofilizat – w porównaniu z hydrolizatem znacznie szybciej dostarczy do organizmu peptydów sygnałowych. Częściej występuje w tabletkach niż w kolagenie do picia.

W rankingu suplementów z kolagenem, które mają wpływ na stawy najczęściej wybierane są preparaty zawierające sporą dawkę kolagenu wieprzowego w połączeniu z siarczanem chondorityny i glukozaminy, które odpowiadają za wzmocnienie stawów. Ważna jest również zawartość witaminy C, gdyż wspomaga syntezę kolagenu. Osoby suplementujące najniżej oceniają kolagen, który zawiera typową żelatynę wieprzową bądź wołową. Zwracają również uwagę na cenę, ponieważ tanie suplementy często zawierają dużo zbędnych składników. Brak substancji dodatkowych, które ułatwiają produkcję kolagenu to kolejny powód, aby nie wybierać takich suplementów.

Kolagen suplement – czy warto?

Czy warto suplementować kolagen? Jaki wpływ ma nasze zdrowie? Z licznych badań, rankingów i opinii osób suplementujących preparaty z kolagenem wynika, że warto. Trzeba tylko wybrać odpowiedni dla siebie preparat – kierując się przede wszystkim jakością i składem, ale również formą i ceną oraz należy pamiętać, że na efekty trzeba będzie poczekać [5].

Suplementacja kolagenu powinna być dobierana indywidualnie, gdyż każdy organizm jest inny. To, że dany preparat świetnie sprawdził się u Twojej koleżanki, nie znaczy, że w Twoim przypadku będzie tak samo. Pamiętajmy, że jeśli chcemy rozpocząć suplementację, powinniśmy to zrobić świadomie i najlepiej zasięgnąć porady specjalisty, który dobierze właściwy preparat do naszych potrzeb. Ważna jest również właściwa ilość witaminy C, która odpowiada za szereg przemian i metabolizm kolagenu.

Jeśli Twoja dieta jest uboga w naturalne źródła kolagenu, w takim przypadku suplementacja może być uzasadniona i przynieść pozytywne efekty. Pamiętaj, że aby suplementacja kolagenu przyniosła oczekiwany rezultat, musimy dostarczyć dzienną dawkę witaminy C do naszego organizmu. Będzie to możliwe dzięki zbilansowanej diecie bogatej w warzywa
i świeże owoce. To właśnie witamina C jest odpowiedzialna za wchłanianie i produkcję kolagenu w naszym organizmie.

Źródła:

1. Sandhu S. V. et al.: Collagen in Health and Disease, Journal of Orofacial Research, July-September 2012;2(3):153-159.
2. Viguet-Carrin S. et al.: The role of collagen in bone strength, Osteoporos Int (2006) 17: 319–336.
3. Reilly D. M., Lozano J.: Skin collagen through the lifestages: importance for skin health and beauty, Plast Aesthet Res 2021;8:2.
4. Maehata Y. et al.: Roles of Collagen Molecules in Growth and Differentiation of Human Osteoblasts, Journal of Oral Biosciences, 51(2), 2009, 72-80.
5. Asserin J. et al.: The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moistureand the dermal collagen network: evidence from anex vivomodeland randomized, placebo-controlled clinical trials, Journal of Cosmetic Dermatology, 2015,14, 291- 301