Czy kolagen z witaminą C to dobry wybór?
Kolagen z witaminą C – lepszy suplement w tabletkach czy w proszku? Który preparat z kolagenem wybrać? Sprawdź sam!
Kolagen jest jednym z kluczowych białek ludzkiego organizmu. Pełni wiele istotnych funkcji – utrzymuje strukturę i wygląd naszej skóry, chrząstek, kości i stawów. Ma także wpływ na poziom nawilżenia i jędrność cery. Kolagen z witaminą C coraz częściej pojawia się na rynku suplementów diety. Dodatek witaminy C sprawia, że takie preparaty są lepiej przyswajalne i częściej kupowane [1-2].
Co znajdziesz w tym artykule
Kolagen z witaminą C – tabletki
Kolagen z witaminą C w postaci tabletek jest podobnym suplementem diety do kolagenu
w proszku. Niewątpliwą zaletą takiej formy preparatu jest łatwość jego dozowania oraz możliwość wzbogacania suplementu dodatkowymi substancji prozdrowotnymi. Wysoka przyswajalność sprawia, że nasz organizm dobrze wykorzystuje kolagen, co ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie [1-3].
Przy wyborze preparatu pamiętajmy o kilku zasadach. Po pierwsze, im wyższa zawartość kolagenu w suplemencie, tym lepiej. Po drugie, najlepszym wyborem będzie kolagen z ryb morskich, a nie ten pochodzenia zwierzęcego. Po trzecie, zwracajmy uwagę na etykiety
i czytajmy składy [1-3].
W dobrym suplemencie zawierającym kolagen z witaminą C nie powinniśmy znaleźć zbędnych substancji, takich jak np. stabilizatory, barwniki, wypełniacze czy konserwanty. Cena takich preparatów zawsze będzie nieco wyższa w porównaniu z innymi dostępnymi formami. Ma na to wpływ proces tabletkowania i pakowania, które są związane z dużymi nakładami pracy innych [1-3].
Kolagen w proszku z witaminą C
Kolagen w proszku z witaminą C to kolejny preparat, który pozwoli spowolnić procesy starzenia się. Jego charakterystyczna budowa sprawia, że wiąże on duże ilości wody, co korzystnie wpłynie również na naszą cerę i włosy. Dzięki utrzymywaniu integralności strukturalnej oraz sprężystości tkanki łącznej, zadba także o prawidłowe funkcjonowanie naszych stawów [1, 4].
Dodatkowo suplementy zawierające w swoim składzie zhydrolizowany kolagen często są wzbogacane również o dodatki, takie jak witamina C, glukozamina, chondroityna, czy wapń. Dodatek innych związków chemicznych ma wpłynąć na poprawę wchłanialności oraz dostarczyć wartościowych substancji do wzmocnienia włókien kolagenowych [2-4].
To właśnie witamina C jest odpowiedzialna za prawidłowy proces produkcji kolagenu
w naszym organizmie, którego celem jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i nerwowego, a także naczyń krwionośnych oraz skóry. Pomaga także w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Przyczynia się również do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz do zachowania prawidłowego metabolizmu energetycznego w ciągu dnia [1-3].
Kolagen z witaminą C na stawy
Produkty kolagenowe z witaminą C od dłuższego czasu cieszą się dużą popularnością. Są świetnym rozwiązaniem, jeśli chcemy uzupełnić kolagen w stawach. Niedobory tego białka stwierdza się nie tylko u starszych osób, ale również u sportowców i osób cierpiących na choroby zwyrodnieniowe stawów. Tym grupom szczególnie zaleca się regularną suplementację kolagenu [2-3, 5].
Przy wyborze suplementu na stawy warto zwrócić przede wszystkim uwagę na dodatek siarczanu chondroityny oraz glukozaminy, gdyż to te 2 składniki mają wpływ na poprawę kondycji naszych kości, chrząstek i stawów. Zmniejszają również ból i uczucie dyskomfortu, które często towarzyszą przy wykonywaniu codziennych czynności [2-3].
Regeneracja stawów trwa minimum 3 miesiące i niestety efekty kuracji kolagenowej będą zauważalne dopiero po upływie tego czasu [5-6].
Kolagen z witaminą C – dawkowanie
Dawkowanie kolagenu z witaminą C zależy od producenta preparatu. Saszetkę z kolagenem w proszku wsypujemy do szklanki, zalewamy wodą zgodnie ze wskazówkami zawartymi na opakowaniu i wypijamy. Produkt w takiej postaci można również dodać do jogurtu lub koktajlu.
Kolagen w tabletkach powinniśmy stosować raz lub dwa razy dziennie – w zależności od informacji zawartych w ulotce. Tabletkę popijamy szklanką wody. Pamiętajmy o regularnym stosowaniu oraz o nie przekraczaniu zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplementu diety nie można stosować jako zamiennika zróżnicowanej i zbilansowanej diety.
Kolagen z witaminą C – opinie
Osoby stosujące kolagen z witaminą C polecają te preparaty. Cenią ten rodzaj suplementów przede wszystkich za ich jakość, wydajność, a także za przystępną cenę. Użytkownicy zwracają również uwagę na wygodną formę w postaci proszku, który zawsze można zabrać ze sobą, szybko rozpuścić w ulubionym napoju i od razu wypić.
Źródła:
- Sobolewski K. J.: Kolagen – podstawowe białko organizmu ludzkiego, Roczniki
Naukowe Wyższej Szkoły Wychowania Fizycznego i Turystyki w Supraślu, nr 5 2006. - Żelaszczyk D., Waszkielewicz A., Marona H., Kolagen – struktura oraz zastosowanie w kosmetologii i medycynie estetycznej, Estetologia Medyczna i Kosmetologia, nr 2 (1) 2012.
- Czubak K. A., Żbikowska H.M. Struktura, funkcja i znaczenie biomedyczne kolagenów, Annales Academiae Medicae Silesiensis 2014; 68(4): 245-254.
- Gelse K, Pöschl E, Aigner T. Collagens – structure, function and biosynthesis. Adv Drug Deliv Rev 2003; 55(12): 1531-1546.
- Batieczko SA, Liedzjewirow AM. Kolagen. Nowa strategia zachowania zdrowia i przedłużenia młodości. Wyd. Kejtii, Koleczkowo 2010: 44-53.
- Owczarzy A. et al.: Collagen – structure, properties and application, Engineering of Biomaterials 2020;(156): 17–23.
