Na co pomaga kolagen w proszku i jak go stosować?

Kolagen w proszku – jakie ma właściwości? Po jakim czasie zauważysz pierwsze efekty? Który preparat będzie najlepszy? Dowiedz się z tego artykułu!

Kolagen jest najważniejszym białkiem w ludzkim organizmie. Jest budulcem m.in. skóry i odpowiada za jej elastyczność oraz zdrowy wygląd [1]. W tym artykule przybliżymy szerokie zastosowanie kolagenu w proszku, jego właściwości oraz efekty stosowania.

Czysty kolagen w proszku

Postać czystego kolagenu w proszku powoduje, że nie ma potrzeby dodawania do suplementu innych substancji – takich jak konserwanty czy stabilizatory. W składzie powinna być wysoka dawka samego kolagenu – najlepiej rybiego, gdyż jest najlepiej przyswajalny. Warto zwrócić uwagę na zawartość witaminy C, która ułatwia wchłanianie kolagenu [2-3].

Kolagen w saszetkach

Obecnie wybór suplementów z kolagenem w saszetkach jest bardzo duży. Użytkownicy cenią te preparaty ze względu na wygodę stosowania – postać proszku, który można rozpuścić
w ulubionym napoju i od razu wypić. Można zabrać ze sobą taką saszetkę wszędzie i przygotować do spożycia [2-4].

Kolagen w proszku – właściwości

Kolagen w proszku jest znany ze swoich prozdrowotnych właściwości. Pielęgnuje paznokcie, włosy oraz skórę od wewnątrz i na zewnątrz. Zapobiega bólom mięśni, a stawy utrzymuje w świetnej kondycji – niezależnie wieku. Ma korzystny wpływ na zdrowie – poprawia wydolność fizyczną, a także wpływa na szybszą regenerację po treningach, urazach czy zabiegach [2-3, 5].

Kolagen w proszku – efekty

Efekty stosowania kolagenu w proszku będą zauważalne po około 4 tygodniach regularnej suplementacji. Po tym czasie będą widoczne pozytywne zmiany w skórze, która stanie się bardziej elastyczna, milsza w dotyku, poprawi się jej koloryt. Kolagen w proszku ma także korzystny wpływ na włosy, które będą lśniące i zdrowe. Suplementy z kolagenem często
są polecane również osobom, które mają problem ze stawami, gdyż pomagają we właściwym funkcjonowaniu kości i chrząstek [5-6].

Kolagen w proszku – opinie

Opinie osób stosujących kolagen w proszku są pozytywne. Konsumenci cenią te preparaty ze względu na szybkość działania, poprawę jędrności i nawilżenia skóry oraz wysoką jakość surowców. Ważna jest także cena i wygodna forma w postaci proszku, który można łatwo
i szybko rozpuścić w ulubionym napoju i od razu wypić.

Na co pomaga kolagen w proszku?

Kolagen w proszku ma wiele zastosowań. Ma pozytywny wpływ na naszą cerę, włosy i paznokcie. Dzięki regularnemu stosowaniu osoby z dolegliwościami bólowymi stawów odczuwają ulgę, a kobiety zmagające się z cellulitem – doceniają swoją jędrniejszą skórę [5-7].

Kolagen w proszku na stawy

Preparaty z kolagenem w proszku na stawy powinny zawierać przede wszystkim dużą dawkę kolagenu rybiego, a także dodatkowe składniki na chrząstki: chondroitynę i siarczan glukozaminy. Taki skład zapewni wysoką skuteczność i pozytywnie wpłynie na kondycję stawów [2].

Kolagen w saszetkach na skórę

Kolagen w saszetkach na skórę poprawi jej jędrność i elastyczność nie tylko na twarzy,
ale na całym ciele. Dzięki głębokiemu nawilżeniu skóra stanie się gładsza, a cera będzie rozświetlona. Poprzez pobudzenie produkcji włókien kolagenowych zmarszczki ulegną spłyceniu [3-4, 8-9].

Kolagen w proszku na włosy

Osoby, które chcą zadbać o swoje włosy powinny zwrócić uwagę na wysoką zawartość biotyny w składzie suplementów z kolagenem. Duża dawka biotyny w połączeniu
z kolagenem wzmocni nasze włosy, nada im blasku oraz zapewni odporność na wypadanie [6].

Kolagen w proszku – jaki wybrać?

Przy wyborze kolagenu w proszku powinniście się kierować przede wszystkim zawartością kolagenu (im wyższa tym preparat jest bardziej wartościowy), pochodzeniem (najlepiej przyswajalny jest kolagen rybi), zawartością substancji dodatkowych takich jak witaminy,
a także osobistymi preferencjami (smak, zapach).

Kolagen w proszku – jak stosować?

Na każdym preparacie z kolagenem w proszku znajdziemy instrukcję w jaki sposób należy
go stosować. Producenci krok po kroku wyjaśniają jaką dawkę kolagenu trzeba odmierzyć,
w czym możemy go rozpuścić oraz ile razy dziennie mamy go spożywać.

Kolagen w proszku – stosować rano czy wieczorem?

Pamiętajmy, że kolagen należy zawsze stosować zgodnie z zaleceniami producenta. Obecnie większość dostępnych preparatów nie ma określonych godzin ich stosowania – możesz zażywać kolagen zarówno rano, jak i wieczorem. Pamiętaj, aby było to regularne, przez okres minimum 4 tygodni. Po tym czasie zauważysz pierwsze efekty [2-9].

Kolagen w proszku – dawkowanie

Jeden z popularniejszych producentów suplementów opisuje, że należy wsypać 1 porcję proszku do 200 ml wody ulubionego napoju, wymieszać i wypić. Suplement można spożywać 1 raz dziennie, w trakcie posiłku. Na opakowaniu znajduje się oznaczenie, które wyjaśnia, że 1 porcja proszku = 1 miarka dołączona do opakowania. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia [2-9].

Źródła:

1. Hames B. D., Hooper N. M., Biochemia – Krótkie wykłady, PWN, Warszawa 2004.
2. Zdzieblik D., Oesser S., i in., Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial, Br J Nutr. 2015 Oct 28;114(8):1237–45.
3. Asserin J., Lati E., i in. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 2015 Dec;14(4):291–301.
4. Schunck M., Zague V. i in., Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. J Med Food. 2015 Dec;18(12):1340–8.
5. Hashim P. et al.: Collagen in food and beverage industries, International Food Research Journal 22(1): 1 – 8 (2015).
6. Żelechowska E. et al.: Isolation and some properties of collagen from the backbone of Baltic cod (Gadus morhua), Food Hydrocolloids 24 (2010) 325–329.
7. Jafari H. et al.: Fish Collagen: Extraction, Characterization, and Applications for Biomaterials Engineering, Polymers (Basel). 2020 Oct; 12(10): 2230.
8. Choi S. Y., Ko E. J., i in., Effects of collagen tripeptide supplement on skin properties: a prospective, randomized, controlled study. J Cosmet Laser Ther. 2014 Jun;16(3):132–7.
9. Proksch E., Segger D. i in., Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study, Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47–55.