Skóra, włosy i paznokcie – jak o nie dbać jesienią?

Złota polska jesień nie sprzyja skórze, włosom i paznokciom. Z reguły wraz z ochłodzeniem, deszczem, wiatrem nadciąga ciężki okres. Tymczasem wcale nie musi on być tak dolegliwy. Wystarczy stosowanie się do kilku prostych zasad.

Latem nie oszczędzamy skóry, włosów i paznokci. Słońce, opalanie, wysokie temperatury. Jesienią płaszcz lipidowy (tłuszcze produkowane w gruczołach łojowych oraz cholesterol, trójglicerydy, kwasy tłuszczowe i woski) chroniący skórę znów jest narażony. Tym razem na powietrze z klimatyzatorów, suche powietrze w mieszkaniach, coraz grubszą odzież (rękawiczki, szaliki). Skórze, włosom i paznokciom nie pomagają też długie gorące kąpiele, tak przyjemne po powrocie z zimnego spaceru.

Skóra włosy i paznokcie osób starszych Wraz z wiekiem dodatkowo spada elastyczność skóry. Panie narażone są na przykład na spadek poziomu hormonów – estrogenów. Z wiekiem maleje także aktywność gruczołów łojowych, pogarsza ukrwienie skóry i maleje zawartość wody w organizmie.

Chronić warstwę ochronną

Wróćmy do samej warstwy ochronnej. Ta cienka mieszanina tłuszczów, która pokrywa skórę jest wyjątkowo wrażliwa. Natura wymyśliła ją po to, by głębsze warstwy były chronione przed bakteriami, wirusami, substancjami drażniącymi. Kluczem do ochrony tej warstwy jest wyrobienie kilku prostych nawyków, jak dbać o skórę?

• Należy używać letniej wody. Gorąca może być powodem suchości skóry
• Używać mydła wzbogaconego o substancje nawilżające
• Stosować krem i balsam do ciała na co dzień
• Używać rękawic podczas mycia naczyń
• Unikać bezpośredniego kontaktu z detergentami
• Unikać kosmetyków zawierających alkohol (perfumy, wody po goleniu, itp).

Dieta dla skóry, włosów i paznokci

Warto także pomysleć o odżywianiu skóry, włosów i paznokci od wewnątrz, a więc o dietę bogatą w składniki, które są istotne dla ich struktury: kolagenu i keratyny. Z tego względu istotna jest obecność organicznej siarki. Dostępna jest ona choćby w preparatach zawierających MSM (metylosulfonylometan). Istotny jest także krzem. Jego wspaniałym źródłem są oceaniczne algi. Synteza kolagenu nie byłaby efektywna bez witaminy C. Najlepsza jest oczywiście ta, która pochodzi ze źródeł naturalnych. Jesienne menu dla włosów, skóry i paznokci powinno zawierać ponadto odpowiednie proporcje aminokwasów (zwłaszcza lizyny i proliny).Na pigmentację i sprężystość skóry wpływ ma glicynian miedzi.

Jędrna skóra dzięki szklance wody

Na koniec jeszcze jedna, na pozór banalna, rada: nawadnianie. Reklamy przekonują, że kremy X lub Y gwarantują najlepsze nawadnianie. Tymczasem niezbędne nawadnianie, to te, które mamy w szklance przed sobą. Dlatego nasze paznokcie, włosy i skóra potrzebują wody, by zachować jędrność i elastyczność. Ważne, by regularnie nawadniać swoje ciało. Pragnienie jest już sygnałem odwadniania się naszego organizmu.

Źródła:

1. „Wpływ menopauzy na starzenie się skóry”. Dorota Wojnowska, Maria Juszkiewicz-Borowiec, Grażyna Chodorowska, Postępy Dermatologii i Alergologii 3/2006
2. „Substancje pochodzenia naturalnego stosowane w terapii cellulitu”. Adam Klimowicz, Joanna Zielonka, Marcelina Turek, Anna Nowak. Borgis – Postępy Fitoterapii 2/2015