Metionina sprzyja dobremu samopoczuciu
![Metionina sprzyja dobremu samopoczuciu Metionina sprzyja dobremu samopoczuciu](https://synergiczni.pl/wp-content/uploads/2019/03/metionina-1-660x440.jpg)
![Metionina sprzyja dobremu samopoczuciu Metionina sprzyja dobremu samopoczuciu](https://synergiczni.pl/wp-content/uploads/2019/03/metionina-1-660x440.jpg)
Czy jedzenie białek może wpłynąć na nasz nastrój? Zdaniem naukowców niski poziom metioniny zwiększa ryzyko depresji. Warto więc zwrócić uwagę na właściwą dietę, by nie dać się przygnębieniu.
Jeśli myślimy o metioninie i jej związku na nasze samopoczucie, warto zdać sobie sprawę z tego, że nasz organizm nie jest w stanie jej sam produkować. W związku z tym trzeba ją dostarczać wraz z dietą. Niedobór metioniny może przejawiać się podwyższonymi wskaźnikami cholesterolu aż po zniszczenie wątroby.
Gdy zjadasz jajka, ryby, drób i mięso, dostarczasz swojemu organizmowi właśnie metioninę. Po posiłku bogatym w orzechy, rośliny strączkowe także w Twoim organizmie pojawia się więcej tego aminokwasu. To jednak dopiero początek, bardzo ciekawej wędrówki.
Zwiększone ryzyko depresji
We wnętrzu naszego ciała nieustannie zachodzi bardzo ważna reakcja – metylacja. Różne substancje cały czas tracą atomy węgla i wodoru, lub je zyskują. Nie inaczej dzieje się z metioniną. Nie wdając się w szczegóły w efekcie może powstać SAMe (s-adenozylometionina).
To bardzo ważna substancja może nas ona bowiem chronić przed wolnymi rodnikami, czyli niszczycielskimi formami tlenu jak i… depresją.
Niedobór metioniny prowadzi natomiast do obniżenia poziomu SAMe i tym samym zwiększa ryzyko depresji. W badaniach przeprowadzonych w McGill University, naukowcy Simon N. Young i Marjan Shalchi uzupełnili dietę połowy grupy modeli laboratoryjnych metioniną a drugą połowę syntezą SAMe, suplementem stosunkowo drogim i nietrwałym.
Metionina lepsza niż SAMe
W wynikach opublikowanych w styczniu 2005 r., w „Journal of Psychiatry & Neuroscience,” Young i Shalchi podali, że suplement złożony z metioniny podwyższał poziom SAMe w podawany w niższych dawkach niż udało się to osiągnąć podając suplement SAMe.
Należy jednak pamiętać, że z metioniną nie należy przesadzać. Jest to jeden z argumentów za tym, by stosować zrównoważoną dietę i zwracać uwagę na produkty białkowe pochodzenia zwierzęcego, które spożywane w zbyt dużych ilościach mogą powodować nadmierny poziom metioniny we krwi.
Źródła:
- The effect of methionine and S-adenosylmethionine on S-adenosylmethionine levels in the rat brain